خسارة الوزن مع الشوفان: وصفات رجيم مبتكرة

في هذه المقالة سوف نقدم لك 5 وصفات حلى الشوفان للرجيم مكتوبة بالمقادير وموضحة بالصور ممكن تحضيرها لضيوفك أو لأطفالك نبدأ أولاً بــ

حلى الشوفان بالحليب

المقادير

شوفان حبة كاملة 3 ملاعق كبيرة
ماء كوب
حليب كوب
عسل ملعقة كبيرة
لوز

طريقة عمل حلى الشوفان بالحليب

1. نغلي الماء على النار ثم نضع الشوفان ونتركه حتى يتشرب الشوفان الماء
2. نضيف الحليب ونتركه حتى الغليان ثم نضع العسل ونخلط
3. نصب الخليط في وعاء جانبي ونزينه باللوز أو حسب الرغبة ويقدم.

وصفات فطور صحية للرجيم

بسكويت الشوفان

المقادير

طحين شوفان 2 كوب
سمسم 2 ملعقة كبيرة
شمر ملعقة صغيرة
يانسون ملعقة صغيرة
ملح ربع ملعقة صغيرة
سكر ستيفيا ملعقة صغيرة
بيكنغ صودرا ملعقة صغيرة
زيت نباتي نصف كوب
زبادي نصف كوب

طريقة عمل بسكويت الشوفان

1. نخلط طحين الشوفان مع السمسم والشمر واليانسون والملح وسكر ستيفيا والبيكنغ صودا
2. في وعاء جانبي نخلط الزيت والزبادي بشكل جيد
3. نضيف الخليط لخليط المكونات الجافة ونخلط حتى نحصل على عجينة ناعمة
4. نشكل العجين حسب الرغبة أو باستخدام القطاعات الحديدية
5. نضع القطع في صينية فرن مجهزة بورق الزبدة
6. ندخل الصينية في فرن مسبق الاشعال على حرارة 200 وعند إدخال الصينية نخفف النار للوسط بدرجة حرارة 180 حتى تنضج وتصبح جاهزة

وصفات حلى بدون سكر للدايت

خبز الشوفان الصحي

المقادير

بيض عدد 2
ملح رشة
فلفل أسود رشة
حليب كوب
شوفان مطحون كوب

طريقة عمل خبز الشوفان الصحي

1. نخلط البيض مع الملح والفلفل الأسود والحليب
2. نضيف الشوفان المطحون ونحرك حتى نحصل على خليط متماسك
3. نترك الخليط يرتاح لمدة 2 ساعة
4. نصب الخليط في مقلاة على نار خفيفة ومدهونة بالزيت مُخصصة لعجين الكريب
5. نتركه حتى ينضج من الاسفل ثم نقلبه على الطرف الأخر ويصبح الخبز جاهز.

رجيم 3 أيام بدون تمارين رياضية

بسكويت التمر والشوفان

المقادير

ربع كوب سمن بلدي أو زبدة مذابة
سكر ستيفيا
عسل ملعقة صغيرة
بيضة
شوفان مطحون كوب
بيكنغ صودا ربع ملعقة صغيرة
ملح ربع ملعقة صغيرة
فانيليا نصف ملعقة صغيرة
نشا ملعقة كبيرة (اختياري)
عجينة تمر

طريقة عمل بسكويت الشوفان بالتمر

1. نخلط السمن مع سكر ستيفيا والعسل والبيضة
2. نضيف الشوفان والنشا والبيكنغ صودا والملح والفانيليا حتى نحصل على عجينة ناعمة
3. نفرد العجينة بشكل طولي ونضع فوقها كمية من عجين التمر ونغلقها بشكل جيد
4. نقطع الحلى بشكل مربعات
5. نصف القطع في صينية فرن مدهونة بالزيت
6. ندخل الصينية في فرن مسبق الاشعال على حرارة 180 لمدة 10 دقائق وتصبح جاهزة.

حساب الوزن المثالي لجسمك

عصيدة بالشوفان

مقادير الوصفة الأولى

شوفان كوب
نصف تفاحة مبشورة
رشة قرفة ربع ملعقة (اختيار)
سكر ستيفيا
زبدة فول سوداني ملعقة كبيرة
ماء مغلي كوب
فانيليا ربع ملعقة
للتزيين: فول سوداني-زبيب-بذور الشيا-فاكهة اي نوع متوفر-عسل

مقادير الوصفة الثانية

شوفان 3 ملاعق كبيرة
كاكاو خام ملعقة كبيرة
قرفة ربع ملعقة صغيرة (اختياري)
عسل التمر أو عسل النحل ملعقة كبيرة
حليب اللوز أو حليب جوز الهند كوب
فانيليا ربع ملعقة صغيرة
للتزيين: شوكولا غامقة-فول سوداني-زبيب-بذور عباد-بذور الشيا-فاكهة أي نوع متوفر-عسل

مقادير الوصفة الثالثة

شوفان كوب
قرفة ربع ملعقة صغيرة (اختياري)
عسل التمر أو عسل النحل ملعقة كبيرة
حليب اللوز أو حليب جوز الهند كمية تكفي لغمر الشوفان
فانيليا ربع ملعقة صغيرة
للتزيين: فول سوداني-زبيب-بذور عباد-بذور الشيا-أي نوع فاكهة متوفرة-عسل

طريقة عمل حلى عصيدة الشوفان

لتحضير الوصفة الأولى

• نخلط الشوفان مع التفاح المبشورة والقرفة وزبدة الفول السوداني وسكر ستيفيا والماء ونقلب
• نغطي الطبق ونتركه لمدة 10 دقائق
• نصب الخليط في طبق التقديم ونزينه بالخوخ وبذور العباد وبذور الشيا واللوز والعسل.

لتحضير الوصفة الثانية

• نخلط الشوفان مع الكاكاو والقرفة وعسل التمر وحليب جوز الهند والفانيليا
• نضعهم على النار حتى الغليان لمدة 10 دقائق
• نصب الخليط في طبق التقديم ونزينها بالكيوي والرمان والشوكولا العسل.

لتحضير الوصفة الثالثة

• نخلط الشوفان مع حليب جوز الهند والقرفة وعسل التمر والفانيليا
• نضعهم على النار لمدة 10 دقائق
• نصب الخليط في طبق التقديم ونزينه بالتفاح والجوز والعسل.