ما هو الوزن المثالي حسب الطول والعمر للنساء والرجال

الصحة والحياة الصحية هي مصدر للرضا والسعادة للجميع ولكن جعل الوزن الصحي المثالي عنصراً مهماً في الحصول على حياة صحية سعيدة.

يعتبر العديد من الخبراء أن الوزن الصحي يعتمد على عدة عوامل مثل: الطول والعمر والجنس بالتالي ،فإن تحديد الوزن المناسب يساعد على الحفاظ على الصحة وتحسين الحياة.

في هذا المقال ،سنتحدث عن الوزن الصحي المناسب وكيفية تحديده بشكل صحيح حسب الطول والعمر.

سنبحث أيضاً عن الفوائد التي يحصل عليها الإنسان من الحفاظ على الوزن الصحي ،وكيف يمكن تحسين الحياة عن طريقه.

 

الوزن المثالي حسب الطول والعمر

الوزن المثالي للرجال الوزن المثالي للنساء
الطول (سم) الوزن (كجم) الطول (سم) الوزن (كجم)
155 58-53 142 48-43
157 61-55 145 50-44
160 62-56 147 51-46
162 63-57 150 52-47
165 65-58 152 54-48
167 66-61 155 55-50
170 69-62 157 57-51
172 71-64 160 58-52
175 72-66 162 61-54
177 75-68 165 63-56
180 77-70 167 65-58
183 79-71 170 66-60
185 81-73 172 68-62
188 84-76 175 70-63
190 86-78 177 72-65

"</p

الوزن المثالي حسب العمر

مع التقدم بالعمر تختلف كمية الدهون وتوزيعها في الجسم ولمعرفة الوزن المناسب حسب العمر يمكن تطبيق قوانين حسابية مثال:

♦ كما يمكن استخدام آلة حساب الوزن المتواجدة على المواقع الإلكترونية والتطبيقات.

 

الوزن المثالي للمراة

لسهولة الأمر في معرفة الوزن المناسب للنساء حسب الطول يمكنك تطبيق ما يلي:

الوزن المثالي = طول المرأة – 110

مثال: إذا كان طول المرأة 160 سم ننقص منه 110 فيظهر الوزن الطبيعي 50

 

برنامج حساب الوزن المثالي

هو تطبيق أو أداة لحساب الوزن المناسب حسب الطول أو العمر ويمكن تحميل هذا البرنامج أو التطبيق على هاتفك الخاص لمعرفة الوزن المُفضل لك وما إذا كان الوزن طبيعي أم لا

 

الوزن المثالي لعمر 12 عام

إليك جدول متوسط الوزن والطول للأطفال من عمر السنتين إلى 12 سنة

العمر الذكور الاناث
طول الطفل وزن الطفل طول الطفلة وزن الطفلة
سنتان 86.36 سم 12.7 كجم 86.36 سم 12.25 كجم
4 سنوات 101.6 سم 16.3 كجم 101.3 سم 15.4 كجم
6 سنوات 114.3 سم 20.9 كجم 114.3 سم 20.9 كجم
8 سنوات 127 سم 25.4 كجم 127 سم 26.3 كجم
10 سنوات 139.7 سم 31.8 كجم 137.16 سم 32.7 كجم
12 سنة 148.59 سم 40.8 كجم 149.86 سم 41.7 كجم

 

الوزن المناسب للطول

يمكن حسابه من خلال حاسبة مؤشر كتلة الجسم عبر مؤشر كتلة الجسم = الوزن / مربع الطول

مثال: الوزن 65 كيلو غرام | الطول 1.60 متر | فإن مؤشر الكتلة يكون 20.3

  • وزن أقل من الطبيعي يكون مؤشر الكتلة أقل من 18.5
  • وزن مثالي يكون مؤشر الكتلة بين 18.5 – 24.9
  • وزن زائد يكون مؤشر الكتلة بين 25 – 29.9

 

الحفاظ على الوزن المناسب

علينا اتباع بعض الإرشادات أو الخطوات لنحافظ على الصحة والوزن المناسب.

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى